Premières fortes chaleurs et canicule : quels gestes adopter pour s’en protéger ?

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Une vague de chaleur précoce touche la France cette fin mai et devrait diminuer ce week-end (bulletin de Météo France). Le 26 mai, la canicule concerne 8 départements du nord-ouest de la métropole : le Finistère, Îlle-et-Vilaine, Loire-Atlantique, Maine-et-Loire, Manche, Mayenne, Morbihan et Vendée.

Coup de chaud, déshydratation, crampes, maux de tête, vertiges… la chaleur peut être dangereuse pour tous avec des impacts rapides sur la santé.

Il est important de se protéger, sans attendre les premiers effets.

Voici en détails les conseils simples qui s’appliquent à tous, et particulièrement aux personnes fragiles (personnes âgées de plus de 65 ans, personnes handicapées ou malades, personnes dépendantes, femmes enceintes, jeunes enfants, personnes sans abri…) et aux travailleurs exposés à la chaleur, plus à risque de présenter des complications :

  • éviter de sortir aux heures les plus chaudes (de 11 h à 21 h en cas de canicule) ;
  • maintenir son logement frais : fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit s’il fait plus frais ;
  • si le logement ne maintient pas la fraîcheur, passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…) ;
  • boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
  • se rafraîchir et se mouiller le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour ;
  • manger en quantité suffisante ;
  • ne pas boire d’alcool ;
  • éviter les efforts physiques ;
  • penser à donner régulièrement des nouvelles à ses proches et, dès que nécessaire, demander de l’aide.